Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu. Czasami do treningu pod masę dodaję pod koniec worek treningowy (3serie po 5 min) oraz sparingi muay thai. W najbliższym czasie chce się jednak przesiąść na tryb 1/2 treningi BJJ + 2/3 treningi na siłowni - w pełni wyposażonym multipleksie. Oglądałem już całą masę treningów na youtube, [...]
Rafalsky: Nie zgodzę się z Tobą. Plecy potrzebują do regeneracji ok. 3dni. Więc jak zrobi trening 1raz w tyg, to zmarnuje tym samym kolejne 4. Niech zrobi 2x tygodniowo dobry wyczerpujący trening i się dobrze odżywia, to siła napewno będzie progresowała. Ja osobiście się podciągałem 3x tyg po treningu 3 serie po 20 powtórzeń, na początku jak nie [...]
chodzi mi o to ze lepiej sie czuje jak nie waże zbyt dużo a poza tym trening gdzie celem jest siła i ciagle sie staje coraz silniejszy bardziej misie podoba i bardziej mnie motywuje, dlatego założyłem ten temat.
Pytanie wydaje się być nierozsądne, ale już tłumaczę. Trenuję piłkę od 10 lat, 3 lata temu dodałem trening siłowy. Trening to split, duże ciężary, powtórzenia 8-12, więc gdyby jeszcze była dieta na plus, to mielibyśmy typową masówkę. No ale z racji dużych wydatków energetycznych (3 treningi na tydzień + mecz + ogólnorozwojówka) i braku [...]
Witam. zakupiłem środki 30 ml Propa Genesis i 200 tab metki genesis i 50 tab clomidu Może mi ktoś to rozpisać zamierzam kuć w udo, pierwsza moja inekcja/ Mógł by ktoś mi poradzić jakich igieł użyć itp. Ankieta: 1. WIEK:18 2. WAGA:84 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 latka 6. DIETA: białka 3g [...]
[...] trenowac w silce gdzie cwiczy mistrzyni swiata KiF to bedzie jeszcze lepiej jak udzieli mi wskazowek:-)). Ogolnie jestem bardzo zadowolony i zaskoczony mostkiem, pompa, sila, ubicie mega mimo 250mg mixa e6d:-)). Wiecej zdjec nie wklejam przynajmniej przez 2 miechy. Zeby nie bylo ze sie chwale;-). Poza tym planuje zrobic ciekawa relacje. Od [...]
[...] chwili gdyz jezdzi po zgrupowaniach wiec nie mam kogo zapytyac oto. Jest sala treningowa dostepna pod jego nie obecność wiec chcialem sie doweidziec czy ma jakis sens przerobic trening w tachich obciazeniach na nadgarstki 0,5 kg czy cos to da czy po jakims czasie takich treningów bedzie wieksza sila ciosu itp ?? prosze o odpowiedz?? pozdrawiam
Tren w tab kosa siła z treningu na trening rośnie masakrycznie i wytrzymałość jak na winie, zmiana sylwetki na plus bez zwiekszania wagi, dawka u mnie leciała 75 mg tylko 4-5 tyg na tym środku to stanowczo za mało ponieważ od 3 tygodnia dopiero czuć konkretną petarde. Myslę że dawka 6x25 porobi tak samo jak tren iniekcyjny osobiście bałbym się na [...]
Nie każdy trening musi rzucać na kolana progresem w kg. Tym bardziej na naszym "poziomie" :-) Ważne jest aby robić trening na masa, maksa możliwości w danym dniu. Ja też miałam cofki w ciężarze, zwłaszcza w przysiadzie. Wiem, że to wkurza ale lusss... siła nie znika Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-10 21:27:00
KOKOSIK - PODSUMOWANIE AKCJI 40-stka Czas podsumowania… aż łezka w oku się kręci. Ja z tych, co nie umieją krótko, ale będę się starać. Moja akcja 40-stka trwała od 08.05.2012 do 10.08.2012, czyli pełne trzy miesiące. Dieta i trening by Obligues. Gdzieś tam na pierwszych stronach dziennika można znaleźć cele, jakie sobie postawiłam na tą akcję: 1) [...]
Dzień 40 Przeszedłem na zwykłe cyfry bo z rzymskim zapisem już po 40 jest gorzej %-) oczywiście można użyć Wikipedii ale kto by się tam bawił :-) Trening PUSH W tym tygodniu trening push wypada dwa razy w następnym mam nadzieję, że podwójnie wypadnie PULL (nie wiem jak z tym świętem czy siłownia czynna %-) ). Wyciskanie leżąc 50/60/70/80/85 x5 - [...]
Mój dzień był jak zwykle udany, bo robiłam to co lubię- trenowałam siebie i innych :PP. Rano wczesna pobudka 6.30 (jestem obecnie mocno przeziębiona), shower itp. ,śniadanko owsiane z białeczkiem sfd protein plus vanilia i do pracy na siłkę. 1 trening personalny z p. Romanem i potem moje zmagania. Mój ranny trening: rozgrzewka 10 min na skakance [...]
Siema na siłce ćwicze 8 miesięcy pierwszych 6 miesięcy na odżywkach ale zrozumiałem że to troche drogi i nie opłacalny interes (bynajmniej dla mnie), więc chciałbym jechać na "sucho" czyli na diecie, ale nie mam kompletnie żadnego doświadczenia ani wyobrażni jak taka dieta mogła by wyglądać, wiem tylko że napewno ma być bogata w białka i [...]